Ce se intampla cu corpul tau dupa ce te lasi de fumat
16 august 2017
Statistica deceselor din alcool si fumat
Statistici alcool si fumat
31 august 2017

Cand te opresti din baut!

Paharul de vin de dupa masa s-a transformat într-o sticla? Sau exagerezi cu berea si crezi ca este timpul sa te opresti?
Indiferent daca vrei sa-ti cureti dieta sau incerci sa scapi de o potentiala problema , renuntarea la alcool poate fi dificila, dar beneficiile merita efortul, spune Damon Raskin, un medic din Los Angeles specializat in tratarea dependentelor.
„A lua o pauza de la consumul de alcool – chiar daca este doar pentru cateva saptamani – este o idee buna, mai ales daca consumati in mod regulat mai mult decat limita zilnica recomandata”, spune Raskin. (Apropo, această limită este în general definită ca o băutură pe zi pentru femei și două pentru bărbați.)

„De asemenea, dacă băutura pare să vă afecteze munca sau relațiile personale, este timpul să vă gândiți să o luați mai ușor!”, adaugă el.

Iată la ce vă puteți aștepta să se întâmple, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung, dacă renunțati la alcool:

1. Vei dormi mai bine!
Un studiu recent din revista “Alcoholism: Clinical & Experimental Research “a descoperit că consumul de alcool înaintea de culcare mărește tiparele de undă alfa în creier – un fel de activitate cerebrală care apare de obicei atunci când sunteți treaz, dar odihnindu-vă. Rezultatul? Somn intrerupt. O alta recenzie a 27 de studii a constatat ca, in timp ce alcoolul poate ajuta oamenii sa adoarma mai repede si mai profund la inceput, scade serios calitatea somnului dupa acea perioada initiala odihnitoare. Dupa ce renuntati la alcool puteți să va foiti si sa nu adormiti imediat dar somnul dumneavoastra va fi mult mai odihnitor si a doua zi va veti simti mai plini de viata si de energie. Alte efecte ale somnului mai bun sunt starea de spirit îmbunătățită, concentrarea mai mare și performanța mentală mai buna.
2. Vei manca mai puțin!
Conform unui studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție, alcoolul este unul dintre cei mai mari factori determinanți ai consumului excesiv de alimente. Aceasta se poate datora faptului ca alcoolul ne imbunatateste simturile, potrivit unui nou studiu publicat in revista” Obesity”. Cercetătorii au descoperit că unele femei care au primit o „perfuzie” de alcool echivalentă cu aproximativ două băuturi au consumat 30% mai multă mâncare decât cele care au primit o soluție salină. Chiar și intoxicația ușoară a crescut activitatea creierului femeilor în hipotalamus, făcându-le mai sensibile la mirosul de mâncare și determinându-le să mănânce mai mult.

3. Puteti simti nevoia de a manca dulciuri!
Zahărul crește nivelul de dopamină, dopmina este hormonul care alimenteaza sentimentul de fericire. Alcoolul face același lucru. Deci, este foarte posibil ca atunci când renunțati la o substanță care provoacă fericire sa apelati la alta. Asa ca nu fiti surprinsi daca simtiti nevoia sa mancati mai multe dulciuri.

4. La revedere kilograme in plus!
Alcoolul are un mod mascat de a vă mări consumul zilnic de calorii, fără să-l realizați. O margarita poate conține 300 de calorii sau mai mult , un coktail piña colada delicios ar putea avea 450 de calorii,o bere are 120 de calorii. Un studiu a constatat că bărbații consumă încă 433 de calorii în acele zile în care beau o cantitate „moderată” de alcool. Pentru femei, sunt 300 de calorii. Scoateti caloriile alcoolului din dieta dvs și veti scapa mai usor de kilogramele in plus!

6.O sa aveti mai multi bani!
Consumul de alcool este un viciu costisitor . Pentru o clipă analizati putin cifrele, cat cheltuiți pentru băuturi atât acasă, cât și în oraș ? Acesta poate fi un exercițiu de deschidere a ochilor și de motivație.

7. Va veti simti ispitit!
Este important să înțelegeți că vor exista momente când veți simți lipsa alcoolului și vă veti simti inconfortabil mai ales cand cei din jur beau. „Oamenii folosesc adesea alcoolul ca un lubrifiant pentru emoții, iar când se opresc din băut, se pot simți agitați și neliniștiți”spune Dr Raskin.

8. Riscul aparitiei cancerului si a bolilor vasculare scade dramatic!
Potrivit Institutului National al Cancerului, consumul de alcool a fost legat de riscul crescut al aparitiei a cancerului la nivelul gurii, ficatului, sanilor, colonului si rectului. Riscul crește cu cât consumați mai mult. Deasemenea scade si riscul aparitiei infarctului miocardic si a bolilor vasculare.

Daca dumneavoastra sau o persoana apropiata dumneavostra se confrunta cu probleme legate de dependenta de alcool nu ezitati sa sunati la 0727880447. Suntem aici pentru dumneavoastra!